11 CARA LEGAKAN HIDUNG TERSUMBAT DENGAN BERKESAN

1. ELAK HEMBUS HIDUNG DENGAN KUAT

Ia akan menyebabkan masalah tersumbat lebih teruk dan membran lembut dalam hidung bertambah radang.

2. PASANG HUMIDIFIER/VAPORIZER

Stim yang keluar daripada humidifier/vaporizer membantu mendapatkan tidur yang lena kerana ia membuka ruang pernafasan dengan lebih luas.

3. MANDI AIR PANAS

Wap yang keluar daripada haba panas membantu melancarkan pernafasan. Jika tidak mahu mandi, memadai menyedut wap panas.

4. SEDUT WAP PANAS

Masak air panas dan masukkan dalam bekas. Sedut wap panas sehingga selesa bernafas.

5. MINUM & MAKAN CECAIR YANG BANYAK

Amalkan pengambilan cecair seperti air, sup dan teh herba yang banyak sewaktu hidung tersumbat.

Ini kerana ia akan mengurangkan mukus dalam hidung yang menyebabkan hidung tersumbat.

6. TUAM KAWASAN HIDUNG

Basahkan tuala dengan air panas dan tekap kawasan batang hidung.

Elak letak pada laluan udara. Lakukan berulang kali hingga anda dapat legakan hidung tersumbat dan bernafas dengan selesa.

7. SAPU MINYAK

Sebelum tidur, sapu minyak aromaterapi seperti eucalyptus, minyak tea tree, atau krim yang sesuai pada leher dan dada untuk memudahkan pernafasan.

8. HIDU ‘VAPOUR RUB’

Sapu ‘vapour rub’ pada tisu dan hidu. Menthol dan eucalyptus di dalamnya memberi kelegaan pada hidung yang tersumbat.

9. PAKAI PELEKAT PADA HIDUNG

Pelekat hidung ini biasanya untuk orang berdengkur.

Meskipun fungsi utama ‘nasal adhesive strip’ ini adalah untuk mengurangkan dengkur, namun ia juga boleh membantu pernafasan dengan selesa.

10. MAKAN MAKANAN PEDAS

Perasan kan bila sedang seronok makan pedas, air akan keluar daripada hidung.

Jadi makanlah pedas untuk membantu mengeluarkan lebihan cairan dalam hidung yang membuatkan hidung tersumbat.

11. CALIT ‘PEPPERMINT OIL’ DI BAWAH HIDUNG

Tuang setitik ‘peppermint oil’ pada jari dan calit di bawah hidung.

Sumber : Google